Главная > Два мнения > Основные правила загорания на море, которые должен знать каждый. Несколько важных правил как не обгореть на солнце Что делать чтобы не сгореть на солнце


Основные правила загорания на море, которые должен знать каждый. Несколько важных правил как не обгореть на солнце Что делать чтобы не сгореть на солнце




Как не сгореть на море и получить красивый загар – читайте и запоминайте самые действенные способы защиты от солнца этим летом .

Сезон отпусков в самом разгаре, а это значит, что, будучи на море, вы вновь встретитесь с отдыхающими со сгоревшими носами и плечами, спешащими в свой номер, чтобы поскорее намазаться сметаной. Как же избежать такой участи и не испортить себе отпуск, а еще прибыть домой с красивым южным загаром?

Куда бы вы ни поехали, - в Сочи, Крым, Турцию или другие курорты, помните – правила, которые помогут не сгореть на солнце, универсальны для всех.

Во-первых, хотелось бы отметить категорию людей светлокожих, рыжеволосых со светлой кожей, обладателей множества родинок и детей. Светлокожие люди очень чувствительны к прямым солнечным лучам, потому что у них в коже содержится мало меланина – пигмента, вырабатываемого кожей для защиты от солнца. Меланин, в ответ на воздействие солнечных лучей, окрашивает кожу в темный цвет. А вы когда-нибудь задумывались, почему у народов Африки черная кожа? У черных людей меланина в коже в избытке, так что ожоги им не страшны. Европейцев же природа за ненадобностью не наградила такой зашитой от ультрафиолета, поэтому, отправляясь на море, помните:

  • в летний период солнце ближе к земле, соответственно, его лучи действуют активнее;
  • на море солнечные лучи отражаются от воды и песка, многократно увеличивая интенсивность;
  • в первые дни пребывания на море ваша кожа наиболее чувствительна к ожогам, так как не выработала достаточное количество меланина.

Как не сгореть на море и солнце – основные правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье

  • пользуйтесь солнцезащитными средствами – чем больше степень защиты, тем лучше. Выбирайте средства, в состав которых входят диоксид титана и оксид цинка – это природные «экраны» от UV-лучей. Обратите внимание, самые эффективные средства - с пометкой PDD до 42-х и SPF 50; для среднеевропейского типа кожи подойдет SPF 30-40. Это значит, что вы можете находиться на солнце до 300-400 минут, и 500 минут соответственно;
  • обязательно носите головной убор, иначе сгоревший пробор на коже головы будет некрасиво облазить;
  • обновляйте солнцезащитное средство после купания в море или бассейне;
  • не посещайте пляж в «опасные» часы, а именно с 12:00 по 16:00, в это время велик риск получить тепловой удар.

Как не сгореть на море детям – защита от солнца для самых маленьких

  • наносите на кожу ребенка детские солнцезащитные средства с индексом SPF минимум 50 пунктов;
  • головной убор – строго обязательный атрибут игр на пляже
  • достаточное количество одежды – накрывайте ребенку плечи пляжным полотенцем, и не стоит пренебрегать плавками или купальником.

Обратите внимание, люди с «опасными» гипертрофированными родинками должны ограничить свое нахождение на солнце. Доказано, что UV-лучи губительно сказываются на состоянии кожи и могут спровоцировать меланому – рак кожи. Конечно, это не значит, что нужно спрятаться в номере и довольствоваться ванной. Выберите себе крем с максимальным PDD и будьте счастливы на море – смазывайте кожу, уделяя особое внимание родинкам.

Каждый год наблюдаю на курортах нашего Краснодарского края красных человечков. Бардового цвета тетеньки и дяденьки, мальчики и девочки гордо разгуливают по набережным и поджариваются на пляжах. Я понимаю, что похвастаться своим загаром по возвращению из отпуска очень хочется. Но поверьте, ваше здоровье гораздо дороже восхищенных возгласов коллег.

Как не обгореть на солнце на море

Сейчас не буду рассказывать о том, что в первые пару-тройку дней на пляже нужно находиться не более 15-20 минут. Я прекрасно понимаю, что это фиговый совет. Залатить бешеные деньги за проезд и за отель, а потом из двух недель отпуска три дня выкинуть из пляжного отдыха? Я понимаю, это чересчур.

Так что же делать? Следуйте 5 советам

  1. Не пожалейте 100-200 рублей на лежак под навесом. И самое главное - находитесь только под ним, особено в первую неделю отдыха! Вы успеете хапнуть солнца, когда идетет к морю и когда купаетесь. Да, при купании вы тоже загораете и очень сильно.
  2. купите качественный крем от солнца и мажьтесь им несколько раз в день. Я лично лучше Виши ничего пока не встретила. Он дорогой, зараза, но реально классный.
  3. На солнце не стоит находиться с часу дня до трех. Старый и избитый совет, но почему то ему не особо следуют. Зря. Загар вечером после 6 и утром до 11 часов - самый ровный и красивый.
  4. Приобретите легкую одежду с длинным рукавом и носите ее на экскурсиях и на прогулках. Там тоже очень легко обгореть,причем частями и пятнами. И не забывайте по кепки и шляпы.
  5. Используйте средства после загара - все эти охлаждающие гели, алоэ вера и даже простые увлажняющие лосьоны для тела помогают коже восстановиться за ночь.

Какие средства от солнечных ожогов использовать, если уже сгорели на солнце

  1. Первым делом прекратите загорать. Ну столько краснокожих людей на пляже уже с утра, что страшно становится! Понятно, что сгорели они вчера или позавчера, а сегодня с утра опять под солнцем! Ну не ужас ли? Оденьтесь и отправьтесь на экскурсию на водопады или займитесь шоппингом в прохладном супермаркете или просто поваляйтесь в тени в гамаке. А купаться отправляйтесь после 8 вечера. Не раньше.
  2. Используйте средства от ожогов. Лучше всего помогает пантнол и гель алоэ вера. Сметана - ерунда, можно забыть про нее.
  3. Разбавьте оливковое масло с водой, налейте в разбрызгиватель и в течение дня наносите на тело не жалея. Это средство прекрасно увлажняет и заживляет кожу
  4. Много пейте. Не алкоголя.

И еще - загар уже давно не в моде. Честно. Да и старит он.

О тонкостях этой процедуры АиФ.ru рассказала заведующая отделением косметологии и реабилитации клиники «Doctor Plastic», врач высшей категории - Ольга Цыганова .

SPF-фактор и UV-фильтр

Солнцезащитные крема должны обязательно содержать кроме SPF-фактора UV-фильтры или PPD (эта аббревиатура всегда пишется очень незаметно). Почему это так важно? SPF-фактор защищает от солнечного ожога, от инфракрасного излучения, он не даёт нам сгореть, но не защищает светлую кожу, кожу с родинками, с какими-то проблемами от ультрафиолетового воздействия. А именно оно даёт так называемый загар, хотя загар – это защита кожи или делящихся клеток кожи от вредного воздействия. SPF-фактора недостаточно, тем более, если речь идет о светлокожих людях. Когда они обгорают, то замечают, что с каждым годом родинок на их теле становится всё больше. С одной стороны, может быть, больше вырабатывается пигмента, и он неравномерно распределяется в коже. С другой стороны, может быть, больше становится самих клеток. Хорошо если это не патологический процесс, в противном случае он может обернуться печальными последствиями.

Готовимся к отпуску в жарких странах

Если вы собираетесь в отпуск в жаркую страну, но при этом у вас светлая кожа, можно немного подготовить себя к солнцу и . Но для белокожих людей – это не 10 минут и даже не 5. При этом надо обязательно знать, какие лампы стоят в солярии. Если они новые, то достаточно 1-2 минуты. И не стоит пренебрегать специальными кремами, поскольку лампы пропускают очень небольшой процент лучей спектра «А», который обладает канцерогенным эффектом. UV-защита в кремах для соляриев всегда присутствует, и она способна защитить вас от него.

Тональный крем «на выход», пудра на каждый день

Некоторые девушки, нанося тональный крем, считают, что он защитит их лицо от солнечных лучей. Если говорить об условиях города, когда мы 10–20 минут побыли с утра на улице и столько же вечером, то этого более чем достаточно. Но если мы должны провести на улице 2–3 часа и более, то эти крема не подходят. .

В целом, хочу заметить, что летом лучше использовать «на выход». Наносить его каждый день в летний период не стоит, лучше заменить это косметическое средство рассыпчатой или светоотражающей пудрой. Но не стоит забывать, что и ее солнцезащитный эффект очень низкий.

Безопасные часы для загара

Чем старше мы становимся, тем больше сказываются . Поэтому не надо жариться на солнце, иначе впоследствии вы будете выглядеть старше своего возраста, кожа истончится за счёт дефицита соединительной ткани. Загорать надо в утренние часы (с 6 до 10 утра) и под тентом, чтобы солнечный свет был рассеянный. С утра лучи идут по косой, они более сглажены и полезны, чем прямое солнцестояние, с 11 до 16 часов. В это время самое злое солнце и в плане ожогов, и в плане своего канцерогенного воздействия.

Если мы находимся на активном солнце, то и для лица, и для тела может быть использован один крем. Единственное, не надо забывать, что если мы вошли в воду, то этот крем нужно смыть, а затем нанести его повторно. Фактор защиты зависит от того, сколько мы планируем находиться на солнце. Если мы сгораем за час без крема, то 30 хватит именно на этот час. Если мы будем находится на солнце 1,5–2 часа, то этого фактора уже не хватит. Если 2–3 часа, то нужен крем с защитой 50. По истечению этого времени его надо смыть и нанести заново. Что касается постоянно сгорающего носа, то как показывает практика, лучше всего его защитят широкополые шляпы, панамы и кепки.

Приехав на курорт, большинство людей, едва успев устроиться на месте, сразу же устремляются на пляж, пребывая в радостном предвкушении долгожданной встречи с теплым морем, белым песком и ласковым южным солнцем. Надо помнить, что летнее солнце в сочетании с морем - вещь весьма коварная. Прохладный бриз овевает ваше разгоряченное тело, и вы сами не замечаете, как ваша кожа начинает потихоньку обгорать, а так называемая жесткая часть спектра ультрафиолетового излучения, отраженная морской гладью, дополнительно усугубляет ситуацию. Поэтому если вы не хотите уже в первый вечер своего отдыха у моря сравняться по цвету с вареным раком, а потом всю ночь ворочаться в постели, не зная, как поудобнее устроить свое горящее тело, надо обязательно соблюдать определенные правила загара.

  • Еще до поездки на море нелишним будет по возможности несколько раз посетить солярий, чтобы немного подготовить свою кожу к предстоящему принятию солнечных ванн.
  • Загорать следует только лишь в утренние и предзакатные часы. Время с 11 до 16 часов дня лучше посвятить другим занятиям, например, экскурсиям или отдыху в тени деревьев.
  • Идя на пляж, в обязательном порядке следует отказаться от использования декоративной косметики, туалетной воды и дезодорантов. Вещества, содержащиеся в них, оказывают сенсибилизирующее воздействие на кожу и повышают ее чувствительность к ультрафиолетовому излучению.
  • Подберите подходящий вашему типу кожи специальный защитный крем и наносите его за 15-20 минут до выхода на солнце, чтобы он успел хорошо впитаться. Светлоглазым, белокожим людям, блондинам и рыжеволосым для начала следует выбирать крем с высоким фактором защиты (от 15 до 30 единиц), людям с естественным смуглым цветом кожи и карими глазами достаточно будет крема с фактором от 5 до 10 единиц. Каждые полтора-два часа крем на теле надо обновлять, так как со временем его действие ослабевает.
  • После купания нельзя долго оставаться мокрым, так как капельки воды на теле действуют, как крохотные линзы, - фокусируют солнечные лучи на поверхности вашей кожи. Поэтому лучше будет сразу же вытереться махровым полотенцем.

Теперь, когда вы знаете, как не сгореть на солнце и приобрести золотистый красивый загар, стоит отдельно поговорить о первом в сезоне выходе на пляж, ведь первый день, как всем известно, всегда самый важный.

Как не сгореть на солнце в первый день

В первый день загорать следует в утренние часы, когда солнце еще не вошло в полную силу. Намажьте тело защитным кремом и побудьте на солнце около пяти минут, если у вас нежная, очень светлая кожа, и не более пятнадцати минут, если вы смуглы от природы. После этого отправляйтесь в тень, где и посидите около получаса. Затем можно будет еще раз понежиться на солнце не более четверти часа, и на этом первый пляжный выход надо завершить. Загорать пока лучше не лежа, а находясь в движении. Побродите, например, по берегу моря или же поиграйте в пляжный волейбол - таким образом солнце будет более равномерно освещать различные части вашего тела. В последующие дни время пребывания на пляже можно постепенно увеличивать, доведя его до трех-четырех часов в день.

Если вы соблюдаете все эти нехитрые рекомендации, солнечные ожоги вам не грозят. Однако никто из нас, увы, не застрахован от случайностей. Можно, например, нечаянно уснуть на пляже и к вечеру обнаружить, что кожа сильно покраснела, а в худшем варианте даже покрылась волдырями.

Человек сгорел на солнце, что делать?

  • Отличное средство от солнечных ожогов можно приготовить из обыкновенной сырой картошки. Для этого ее надо почистить, вымыть и натереть на самой мелкой терке. Полученным пюре следует смазывать обожженные места и держать его там до подсыхания, поле чего смыть прохладной водой.
  • Самое, пожалуй, известное средство для лечения солнечных ожогов - это кисломолочные продукты. В дело можно пустить и сметану, и кефир, и простоквашу - одним словом, то, что на данный момент имеется у вас под рукой. Если смазать одним из этих средств пораженные места, то боль скоро утихнет и жар уйдет.
  • Снять жар и унять боль в обожженной на солнце коже поможет обыкновенное хозяйственное мыло. Вспеньте мыло, нанесите густую пену на пострадавшие участки и подержите ее там до тех пор, пока она не засохнет. После этого можно принять прохладный душ.
  • Кашица из тертого свежего огурца, нанесенная на обгоревшие места, снимает воспаление и увлажняет обгоревшую пересушенную кожу.

1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.

2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.

3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.

4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.

Подробнее о самых важных правилах ухода за кожей до и после загара, о том, как нужно правильно загорать и выбирать солнцезащитную косметику, расскажут эксперты программы «В форме».

5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.

6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.

Защитный увлажняющий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticals с физическими и химическими фильтрами широкого спектра действия и акнтиоксидантами, замедляющими старение кожи - экстрактом зеленого чая и витамином Е

Водостойкий солнцезащитный крем для лица Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseido с увлажняющим и антивозрастным действием с фильтрами широкого спектра действия и комплексом Profense CELTM, предотвращающим образование морщин и пигментных пятен

Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица очень высокой степени защиты SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, без парфюмерных отдушек и парабенов

Солнцезащитный питательный крем с высокой степенью защиты Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c солнцезащитными фильтрами Mexoryl SX и XL, альфа-токоферолом и растительными антиоксидантами

Молочко для загара с высоким уровнем защиты «Макси-Спрей» SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocher с формулой water- и sweat- resistant

Защитный крем против старения кожи для лица и тела с высокой степенью защиты Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud с формулой Acti-Liss для увлажнения, питания, предотвращения старения кожи и образования пигментных пятен

Солнцезащитный стик Targeted Protection Stick SPF 35, Clinique для чувствительных участков кожи с формулой water- и sweat-resistant, антиоксидантами и смягчающими кожу компонентами

Солнцезащитный стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisley для чувствительных участков кожи лица c маслом камелии, маслами манго и ши

7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).

8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.

Наталия Гайдаш

врач-дерматокосметолог, к. м. н., руководитель клиники эстетической медицины «ТриАктив»

Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.

9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.

10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.